Reprise en douceur

En fin d’hiver, début de saison pour les cyclos touristes, il est important de tenir compte de l’inactivité hivernale, même si nous n’avons pas hiberné, le corps a été moins sollicité et a eu tendance à prendre plus ou moins de volume, donc la pompe, le cœur en l’occurrence, a besoin d’un démarrage en douceur.
Comme un moteur a un compte tour, il est bien d’avoir un cardiofréquencemètre pour suivre son rythme cardiaque et s’assurer de ne pas être dans la zone rouge.
La formule : FCM = 220 – votre âge.
Une personne de 60 ans aura donc une fréquence cardiaque maximale de 220-60 = 160.
Pour reprendre, une FC de 130-140 sera convenable et augmentera au fil des sorties. Cette formule est une base pour les personnes qui ne pratiquent pas une activité régulière, mais elle est valable pour une reprise en fin d’hiver.